Det kan vara svårt att säga nej och säga ifrån. Du vill ju vara snäll och vänlig. Ditt naturliga behov som människa att bli omtyckt, accepterad och få tillhöra grupper gör att du kan köra över dig själv och dina egna behov. Men att kunna sätta gränser är livsviktigt för din hälsa och för att du ska kunna känna att du lever ditt liv och inte andras!
Här är sex tips på hur du kan bli bättre på att säga nej.
Prioritera. Vad och vilka är på riktigt viktiga i ditt liv? Säg nej till det och dem som är långt ner på din lista.
Be om betänketid. Du måste inte bestämma dig direkt. Är du tveksam så be att få tänka en stund.
Motivera inte ditt nej. Du måste inte berätta varför du inte kan eller vill. Dessutom kan det göra att folk försöker övertala dig eller lösa det som hindrar dig.
Träna mentalt. Föreställ dig situationer där du säger ifrån. Då känner du igen dig sedan när du hamnar i en liknande situation.
Vad en god förebild. Lär dig att acceptera ett nej från andra, utan att de känner att de behöver förklara sig.
Påminn dig själv om att ett nej till annat och andra är ett JA till dig själv!