Vad behöver hjärnan för att må bra?
Här en favorit i repris. I tallriksmodell för mindfitness har professorn i psykiatri Daniel Siegel och ledarskapscoachen David Rock listat sju ingredienser du behöver för att må bra. Se till att du får en vettig dos av alla komponenter varje vecka. Då skapar du en struktur för välmående och mer energi!
Sömn. När du sover och vilar bearbetar hjärnan intryck och känslor och minnet förbättras.
Motion. När vi rör oss stärker vi hjärnan på många olika sätt.
Fokus. När vi koncentrerar oss djupt på en uppgift och utmanar oss får vi nya kopplingar i hjärnan.
Lek. När vi tillåter oss själva att vara spontana och lekfulla och upplever nya saker skapas nya kopplingar i hjärnan.
Slappa. När vi tillåter oss att göra ingenting, utan något mål, så laddar vi hjärnan med ny kraft.
Relationer. När vi träffar vänner och andra människor mår vi bra och utvecklar den del av hjärnan som stärks av goda relationer.
Time in. När vi reflekterar och går inåt och fokuserar på bilder, känslor och tankar hjälper vi hjärnan att samordna och integrera.
Snart har många av oss ledigt. Då är det ett utmärkt tillfälle att se till att du doserar livet efter tallriksmodellen för hjärnan! Sedan kan du använda den mer på jobbet nästa år! Den forskning jag varit med i som ett case visar att lekfulla organisationer mår och går bättre!
PS! David Rock har precis kommit ut med en bok på svenska, Hjärnan på jobbet.
Σχόλια